Yoga Pré-post natal
Caen – Visio
Je suis Nora Guelton, enseignante de yoga diplômée de l’Institut Français du Yoga. J’enseigne un yoga ancré dans la tradition de T.K.V. Desikachar — un yoga adapté à la personne, respectueux des rythmes de chacune.
Durant ma formation à l’enseignement du yoga, j’ai vécu une expérience transformatrice : celle de la découverte de la maternité. À chaque étape du processus, depuis la conception jusqu’au post-partum en passant par l’accouchement, le yoga a été un formidable soutien.
C’est pourquoi je dédie mon accompagnement aux femmes enceintes et en post-partum (jusqu’à 3 ans après la naissance), avec pour objectif de proposer un espace de connexion à soi et à son bébé dans une période de grands bouleversements.
Je suis spécialisée en approche posturo-respiratoire De Gasquet, suite à une formation dédiée au yoga pré et post natal.
Sur instagram:
Services
Un espace de connexion à soi
Yoga pré-natal
Démarrer ou poursuivre la pratique du yoga à travers des postures adaptées à chaque étape de la grossesse, soulager les tensions et profiter d’un espace de bien-être, en lien avec son bébé. Rencontrer d’autres femmes enceintes.
Yoga post-natal
(Re)trouver son souffle en période de post-partum, à travers des postures qui favorisent la récupération post-natale et facilitent les gestes du quotidien. Rencontrer d’autres mamans.
la pédagogie
Une démarche fondée sur 3 piliers
Chaque séance s’organise autour de trois dimensions essentielles :
L’écoute
C’est la base de toute pratique. Se mettre à l’écoute de son corps, en respectant ses limites et sensations ; se mettre à l’écoute d’un guidage précis, dans un espace d’attention partagée et non de performance.
La progression
Les séances sont construites autour d’une ligne directrice qui guide les postures et les respirations. D’une séance à l’autre, s’ouvre la possibilité d’une exploration progressive, qui relie le corps, le souffle et l’esprit.
L’adaptation
En pré ou post-natal, les « asanas » (postures) ne se pratiquent pas n’importe comment. Je vous accompagne dans l’exploration des postures dans le respect de l’énergie et des capacités du moment.
FAQ
Est-ce que j’ai besoin d’avoir pratiqué le yoga avant ?
Pas du tout. La grossesse et le post-partum sont des moments-clés pour profiter des bienfaits du yoga, qu’on ait pratiqué avant ou non.
Est-ce que je peux rejoindre un cours collectif à tout moment ?
Suite à un entretien individuel téléphonique, j’intègre mes élèves au cours collectif le plus adapté à ses besoins.
Y-a-t-il des risques pour moi ou mon bébé ?
Sauf contre-indication médicale, non. Le yoga proposé ici est spécialement adapté aux différents trimestres de la grossesse et au post-partum.
Combien ça coûte?
Le cours collectif coûte 15€/personne si acheté à l’unité, 12€/personne avec une carte 10 cours. Le cours individuel coûte 60€/heure.
Est-ce que je dois m’engager dans la durée ?
Je propose un cours d’essai puis j’encourage mes élèves à venir chaque semaine, dans la mesure du possible. C’est dans la régularité que s’installe la pratique.
Est-ce que je dois apporter du matériel ?
Le studio dispose de tapis et bolsters. Vous pouvez amener un plaid si vous le souhaitez. Il est important de venir avec une tenue ample.
En post-partum, est-ce possible de venir avec mon bébé ?
C’est possible, d’autant que nous travaillerons des postures adaptées à l’allaitement. Toutefois, je recommande aussi de voir cet espace comme un temps pour vous, dégagé de vos responsabilités quotidiennes.
c’est parti !
Prête à prendre soin de vous ?
Voir mon calendrier pour rejoindre un cours collectif en présentiel ou prendre un rendez-vous individuel
Bienvenue 